 | bij voorkeur | middenweg | bij uitzondering |
Groente | Alle soorten verse groente, Groente in diepvries, blik of pot zonder toevoegingen | Groentepuree | Groente a la crème of met saus |
Fruit | Alle soorten vers fruit, fruit in diepvries, fruit in blik of pot op water of eigen sap | Vruchtenpuree zonder toegevoegde suiker | Fruit in blik of pot op siroop |
Brood | Volkorenbrood (alle soorten), roggebrood, volkoren krentenbrood, mueslibrood, volkoren knäckebröd | Bruin brood (alle soorten) | Wit brood, krentenbrood, beschuit (alle soorten), knäckebröd goudbruin, |
Graanproducten | Brinta, bambix naturel | Havermout | Muesli, |
Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten | Gekookte aardappelen, peulvruchten (alle soorten) | Volkoren pasta, zilvervliesrijst, aardappelpuree, couscous | Gebakken aardappelen, |
Vlees, kip, eieren, vleesvervangers | Kip zonder vel, biefstuk, rosbief, varkensfilet, varkenshaas, varkensfricandeau, hamlap, runderbaklappen, entrecote, tartaar, gekookt ei, vegetarisch gehakt, vegetarische burgers, Quorn, Valess | Rundergehakt, kip met vel | Gehakt, hamburger, lamsvlees, doorregen rundvlees, schouder-karbonade, varkenslap, slavinken, worst, gebakken ei |
Vleeswaren | Beenham, achterham, kipfilet, schouderham, casseler rib, gekookte lever, | Magere knakworst | pekelvlees, alle soorten worst, rauwe ham, leverkaas, rookvlees, varkens-fricandeau, leverpastei, |
Vis | Alle verse vis en vis in diepvries en blik, zoute en zure haring, gestoomde makreel, gerookte zalm, gerookte paling, mosselen, garnalen | Â | Vissticks, kibbeling, lekkerbekje |
Melk(producten) | Magere melk, karnemelk, magere yoghurt, magere kwark, magere vla met zoetstof, magere vruchtenyoghurt met zoetstof, yoghurtdrank met zoetstof | Halfvolle melk, halfvolle yoghurt, magere vruchtenkwark | Volle melk, volle yoghurt, volle vla, magere vla met suiker, alle soorten vruchtenyoghurt en yoghurtdranken met suiker, alle soorten chocolademelk met suiker, alle soorten pudding |
Kaas | 20+ en 30+ kaas, 30+ Camembert, Mozzarella, hüttenkäse, verse geitenkaas, verse light kaas | 40+ Edammer, 45+ Camembert, 50+ Brie, Maasdammer, 40+ Friese nagelkaas, St Paulin, Parmezaanse kaas, Limburgse kaas | 48+ Goudse kaas, alle soorten smeerkaaas en korstloze kaas, alle soorten roomkaas, 60+ (room) Brie, Bluefort, Roquefort, Emmentaler, Gruyere, Stilton, Cheddar, rookkaas |
Vetten | Margarine in een kuipje met maximaal 40% alle soorten olie vloeibare margarine en vloeibare bak-, braad- en frituurproducten | Margarine in een kuipje met meer dan 40% vet | Margarine in pakjes, roomboter, hard bak, braad- en frituurvet |
Dranken | Koffie en thee zonder suiker, (mineraal) water, frisdranken | Frisdranken met maximaal 20 kcal per 100 ml | Vruchtensap, gewone frisdranken, sportdranken, alle alcoholhoudende dranken |
Â